Tips para comer fuera de casa
Cuando vayas a comer en un restaurante, una cafeterÃa o lleves tu propia comida al trabajo, hay algunas cosas simples que puedes hacer para tener una comida más sana.
Cuando comes fuera o compras la comida preparada, a veces es fácil tener más grasa, sal y calorÃas de las que te das cuenta. También puedes terminar comiendo más que si hubieras preparado tu mismo(a) la comida.
A pesar que sientas un mejor rendimiento de tu dinero cuando obtienes un gran plato de comida, si estás tratando de comer sano, esto significa que es más fácil comer mucho más y por consiguiente, tener más grasa y calorÃas de las que necesitas. Una simple sugerencia, pero no siempre la más fácil, es recordar que no es necesario “limpiar el plato”. Lo ideal es tratar de comer lentamente y detenerte cuando te sientas lleno(a).
Algunos consejos para mantener una dieta saludable fuera de la casa son:
- Trata de no comer pan antes que llegue la comida.
- Conoce los ingredientes del plato (mantenquilla adicional, sal, grasas, etc.).
- Controla el tamaño de las porciones (comparte las entradas y postres).
- Ordena vegetales, frutas, pescado y carnes magras asadas (evita las frituras).
- CuÃdate de las grasas malas (en muchos lugares utilizan aceites económicos para las frituras).
- Ordena el postre al final y trata de que sean frutas.
- Si el plato no viene con vegetales, ordena una ensalada pequeña como acompañamiento (cuidado con el aderezo).
- Elije comidas hecha con lentejas, frijoles o vegetales.
¿Se te ocurre algún otro consejo para comer sano en la calle?
VÃa | eatwell.gov.uk
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13 Comentarios → “Tips para comer fuera de casa”
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Hey! Que bien!!!… Pense que cuando uno come en la calle lo que queda es rendirse y que mas! Comer lo que encuentre… Tendre presente este tips!
Saludos!
Uno de mis problemas es el pan… Generalmente me como la canasta de pan completa antes de que llegue la comida (en casa NUNCA acompaño la comida con pan o arepas)… Por eso a veces pido que se la lleven…
Muy buen post!!!
Besos & Bendiciones…
SOY DE MEXICALI BAJA, CALIFORNIA.
MI COMENTARIO ES MAS BIEN ES DUDA QUIERO ENCONTRAR LOS PRODUCTOS O UN DOCTOR AQUI EN MEXICALI O LO MAS CERCANO, POR QUE MI PROBLEMA ES QUE ME GUSTAN MUCHO LAS TOSTADAS Y FRITANGAS Y QUICIERA PONERME ADIETA POR QUE ME PONGO Y MEPONGO Y NO EH PODIDO ADELGAZAR QUICIERA QUE ME DIJIERAN COMO SIEMPRE EH SIDO GORDITA PERO AHORA ESTOY MAS CON UN PESO SUPER ELEVADO DE 100KILOS PARA ARRIBA ALGUIEN OCUPO AYUDA GRACIAS BYE
Excelente tips!! lo tomare en cuenta. Saludos
Otro: prefiere agua natural.
Hola yo también a veces me siento condenada a la comida chatarra porque no tengo mucho tiempo para escoger lugares donde comer, por eso ya uno de mis hábitos ricos y favoritos es llevarme un sandwich bien preparado con granos enteros natura, me encanta este pan y algo muy bueno también es que hay una trivia para ganar un VTP a HUATULCO es muy sencillo, les dejo el link donde hay mas información: http://www.despegar.com.ar/paginas/argentina/natura.html
Sin duda para saber si usan aceites industriales simplemente hemos de ver el precio en la cuenta.
Si un sitio es barato tiene casi todas consigo de que usan aceites industriales para cocinar.