El Mindfulness o Meditación de Conciencia Plena es el mejor Antiestrés
El Mindfulness, conocido también como la meditación de atención y conciencia plena, es un anti estrés fácil de conseguir, gratis y muy potente.
El mindfulness o la meditación de conciencia plena, puede sacar tu mente de una espiral de ansiedad y estrés llevándola a un tranquilo estado de tu ser. Los fundamentos son tan fáciles como respirar:
- Siéntate sin moverte en un lugar tranquilo.
- Inhala y exhala, prestando atención a la sensación del aire entrando y saliendo de tus pulmones.
- Toma conciencia de lo que está sucediendo a tu alrededor: la temperatura de la habitación, la intensidad de la luz, los sonidos y olores.
- A medida que tu mente se enfoca en el momento presente, la ansiedad y el estrés comienzan a desvanecerse.
- PractÃcalo a diario durante 5 minutos y podrás obtener una meditación de conciencia plena o mindfulness siempre que lo necesites.
VÃa | Stress – rodale.com
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Quisiera conocer este novedoso sistema de atencion plena que me parece un tremendo antiesstres.