¿Cómo aumentar de peso sin ganar grasa?
Si estás tratando de aumentar de peso, ¿qué más puedes hacer, además del entrenamiento de resistencia, para convertir el exceso de calorÃas en masa muscular y no en grasa? ¿La ingesta de macronutrientes juega un papel en esto o es controlado por la genética?
De acuerdo al blog de nutritiondata.com, los carbohidratos son más propensos a ser almacenados como grasa que los otros macronutrientes como las grasas y las proteÃnas. De acuerdo a esta teorÃa, si vas a añadir calorÃas a tu dieta con la esperanza de obtener tejido muscular, estarÃa bien obtener esas calorÃas adicionales de las proteÃnas y grasas de buena calidad en vez de cargarte de calorÃas vacÃas provenientes de carbohidratos refinados (en realidad todo el mundo deberÃa seguir el consejo de evitar las calorÃas vacÃas de los carbohidratos refinados).
Pero el entrenamiento de resistencia también es muy importante. Debido a que rompe las fibras musculares, y entonces, esas calorÃas adicionales en teorÃa se destinarán a reparar y ampliar el tejido muscular en vez de ser almacenadas como grasa. Como son almacenadas las calorÃas extras también va a depender de tu composición corporal, tu edad y tus hormonas, y en cierta medida, tu genética.
VÃa | nutritiondata.com
Imagen: FitnessDigital.com
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hola como hago para subir de peso sin grasa . una dieta o algo ok graxias por su atencion
Como aumentar de peso y subir la masa muscular? Es facil hacerlo de un modo rápido. Puedes trasformar tu cuerpo con el que siempre has soñado aplicando una adecuada alimentación con rutinas de ejercicios.